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Buscar la zona confortable

Busque su zona confortable ajustando el ángulo de visión del monitor, utilizando un

reposapiés o elevando la altura del asiento para lograr la máxima comodidad. Tenga en

cuenta las siguientes sugerencias:

• No permanezca en la misma posición sin moverse durante prolongados períodos de

tiempo

• No adopte una postura demasiado inclinada hacia delante o hacia atrás

• Póngase de pie y camine con cierta frecuencia para eliminar la tensión en los músculos

de las piernas

Cuidar la vista

Muchas horas delante de la pantalla, llevar gafas o lentes de contacto inadecuadas, el

resplandor, la iluminación excesiva de la habitación, pantallas mal enfocadas, letras muy

pequeñas y pantallas de bajo contraste puede provocar tensión en los ojos. Las siguientes

secciones proporcionan sugerencias sobre el modo de reducir la fatiga visual.

Ojos

• Dé descanso a sus ojos periódicamente.

• Deje que sus ojos descansen mirando a otro sitio lejos del monitor y enfocando un

punto distante.

• Parpadee frecuentemente para evitar que los ojos se resequen.

Pantalla

• Mantenga la pantalla limpia.

• Mantenga la cabeza por encima del borde superior de la pantalla de forma que los ojos

apunten hacia abajo cuando mire al centro de la pantalla.

• Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla en un nivel que le resulte cómodo para

mejorar la legibilidad del texto y la claridad de los grácos.

• Elimine el resplandor y las reexiones llevando a cabo las acciones siguientes:

• Coloque la pantalla de tal forma que el lateral quede orientado hacia la ventana o a

cualquier fuente de luz

• Minimice la luz de la habitación usando cortinas, persianas o toldos

• Utilice un exo

• Cambie el ángulo de visualización de la pantalla

• Use un ltro para reducir el resplandor

• Use un visor de pantalla, como por ejemplo un trozo de cartón extendido desde el

borde frontal superior de la pantalla

• No ajuste la pantalla de forma que consiga un ángulo de visualización incómodo.

• No mire a fuentes de luz brillantes, como por ejemplo ventanas abiertas, durante

prolongados períodos de tiempo.

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