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找到舒适的区域

通过调整显示器的视角来找到舒适的区域，使用调节支脚或抬高座位高度来获得最大

的舒适度。请遵守以下几个提示：

• 避免以一种固定的姿势工作过长时间。

• 避免前倾和（或）后倾。

• 有规律地站起来并走动以消除腿部肌肉的紧张。

保护您的视力

长时间观看、配戴眼镜或隐形眼镜不当、眩目、室内光线过强、屏幕聚焦较差、

字体太小以及显示器对比度较低会压迫您的眼睛。以下部分提供如何降低眼睛疲劳

的建议。

眼睛

• 经常让眼睛休息。

• 定时离开显示器并看远方以让眼睛得到休息。

• 经常眨眼以使眼睛保持湿润。

显示

• 保护显示器清洁。

• 让头部处在比显示器上缘更高的水平线上，以在看显示器中央时视点向下。

• 将显示器亮度和（或）对比度调节到舒适的水平以提高文字和图形的清晰度。

• 按以下方法消除眩目和反射：

• 将显示器置于窗口或任何光源的侧面。

• 使用窗帘、遮光罩或百叶窗。

• 使用工作灯

• 更改显示器的视角

• 使用炫光过滤器

• 使用显示器护目罩，如从显示器前缘伸展出来的隔板物

• 避免将显示器调节到难受的视角。

• 避免看亮光源，如打开的窗口，以延长时间。

养成良好的工作习惯

养成以下工作习惯以更轻松和有效地使用电脑：

• 定时和经常短暂休息一下。

• 做一些伸展操。

• 尽可能经常呼吸新鲜空气。

• 定时锻炼并保持身体健康。

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