Română
viii
Sfaturi pentru protejarea ochilor
Orele lungi de vizionare, purtarea unor ochelari sau a unor lentile de contact incorecte,
strălucirea supărătoare, iluminarea excesivă a încăperii, ecranele focalizate prost,
dimensiunea mică a caracterelor şi ecranele cu contrast slab vă pot afecta văzul.
Următoarele secţiuni vă prezintă câteva sugestii pentru reducerea oboselii oculare.
Ochii
• Odihniţi-vă des ochii.
• Din când în când ridicaţi-vă privirea din monitor şi concentraţi-vă atenţia asupra unui
punct îndepărtat.
• Clipiţi des pentru a evita senzaţia de ochi uscaţi.
Aşajul
• Aşajul trebuie să e curat.
• Ţineţi capul la un nivel mai ridicat decât marginea superioară a aşajului, astfel încât
privirea să e îndreptată în jos când vă uitaţi spre centrul aşajului.
• Reglaţi luminozitatea aşajului şi/sau contrastul la un nivel confortabil, astfel încât textul
să e mai lizibil şi imaginile mai clare.
• Eliminaţi strălucirea supărătoare şi reexiile astfel:
• amplasaţi aşajul pe lateral faţă de fereastră sau de orice altă sursă de lumină
• micşoraţi iluminarea încăperii utilizând draperii, storuri sau jaluzele
• utilizaţi o veioză
• modicaţi unghiul de vizualizare a aşajului
• utilizaţi un ltru de reducere a strălucirii
• utilizaţi o vizieră, de exemplu o bucată de carton pe care să o aşezaţi în prelungirea
marginii superioare a aşajului
• Evitaţi să poziţionaţi aşajul într-un unghi incomod de vizualizare.
• Evitaţi să priviţi către surse de lumină strălucitoare, cum ar ferestrele deschise, pentru
perioade lungi de timp.
Însuşirea obiceiurilor sănătoase de lucru
Însuşiţi-vă următoarele obiceiuri de lucru pentru ca utilizarea computerului să e mai
relaxantă şi mai productivă:
• Faceţi pauze scurte, regulate şi dese.
• Faceţi câteva exerciţii de întindere.
• Aerisiţi încăperea cât de des posibil.
• Faceţi exerciţii zice şi menţineţi-vă un corp sănătos.
Comments to this Manuals