ix
Грижете се за зрението си
Дългите часове на взиране, изтощаващите неподходящи очила и контактни
лещи, отблясъците, прекаленото стайно осветление, злефокусираните екрани,
дребните шрифтове и слабоконтрастните екрани могат да натоварят Вашите
очи. Следващите раздели съдържат предложения за това как да бъде
намалена преумората на очите.
Очи
• Оставяйте очите Ви да почиват често.
• Давайте чести почивки на очите си като насочите погледа си извън
монитора в отдалечена точка.
• Мигайте често за да предпазите очите си от пресъхване.
Екран
• Поддържайте екрана чист.
• Дръжте главата си на по-висока позиция от горния ръб на монитора, така
че очите Ви да са насочени надолу, когато гледате в средата на екрана.
• Нагласете яркостта и/или контраста на монитора до удобно ниво за по-
добра четаемост на текста и по-голяма графична яснота.
• Отстранете отблясъците и отраженията чрез:
• поставяне на монитора по такъв начин, че да е обърнат с лице към
прозореца или към всякакъв друг източник на светлина
• намаляване на светлината в стаята чрез използването на пердета,
паравани или транспаранти
• използване на работна лампа
• промяна на ъгъла на гледане на монитора
• използване на филтър за намаляване на отблясъците
• използване на мониторна козирка, като парче картон, простиращ се
от горния край на монитора
• Избягвайте нагласянето на монитора до неудобен ъгъл за гледане.
• Избягвайте гледането в източници на ярка светлина, като отворени
прозорци, за дълги периоди от време.
Развиване на добри работни навици
Развийте следните работни навици за да направите употребата на компютъра
Ви по отпускаща и продуктивна:
• Правете кратки почивки редовно и често.
• Правете упражнения за раздвижване/разтягане.
• Дишайте чист въздух колкото се може по-често.
• Правете упражнения често и поддържайте здраво тяло.
Comments to this Manuals