ix
การดูแลรักษาสุขภาพดวงตา
การนั่งดูจอมอนิเตอรนานๆ สวมใสแวนตาหรือคอนแทคเลนสที่ไมถูกตอง แสงจา แสงไฟในหองมากเกินไป
ั ่ํ ื้ ิ ็ ี่ ั ่ํ ํ
ุ
ี้ ํ ํ ี่ ั ี
ดวงตา
z พักตาบอยๆ
z ใหตาของคุณไดหยุดพักโดยการไมมองจอมอนิเตอรและมองไปยังจุดที่อยูหางไกล
z กระพริบตาบอยๆ เพื่อไมใหตาแหง
จอแสดงผล
z รักษาความสะอาดของจอแสดงผล
z ี ุ ู ั ู ื่ ี่ ุ ื่ ี่
องจอแสดงผล
z ปรับความสวางของจอแสดงผลและ /
หรือระดับความสะดวกสบายเพื่อเพิ่มระดับความสามารถในการอานขอความและความชัดเจนของภาพ
z กําจัดแสงจาและแสงสะทอนโดย:
z วางจอแสดงผลของคุณใหดานขางหันหนาไปทางหนาตางหรือแหลงไฟ
z ลดแสงไฟของหองใหนอยสุดโดยใชมาน รมเงาหรือมานบังตา
z ใชโคมไฟสําหรับทํางาน
z เปลี่ยนมุมมองการดูหนาจอ
z การใชที่กรองเพื่อลดแสงจา
z ใชเกราะบังหนาจอ เชนแผนกระดาษแข็งที่ยื่นจากขอบดานหนาบนสุดของจอแสดงผล
z หลีกเลี่ยงการปรับจอแสดงผลของคุณไปยังมุมที่ไมถนัด
z หลีกเลี่ยงการมองสวางจา เชน หนาตางเปดเปนเวลานาน
การสรางนิสัยการทํางานที่ดี
สรางนิสัยการทํางานตอไปนี้เพื่อใหการใชงานคอมพิวเตอรของคุณผอนคลายและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น:
z พักสั้นๆ เปนประจําและบอยๆ
z ยืดเสนยืดสาย
z สูดอากาศบริสุทธิ์บอยๆ
z ออกกําลังกายเปนประจําและรักษาสุขภาพรางกายใหแข็งแรง
หนาจอโฟกสตา พนที่พมพขนาดเลกและจอแสดงผลทคมชดตาทาให
ของคณพราได
สวนตอไปนใหคาแนะนาเกยวกบวิธการลด ของดวงตา
ใหศรษะของคณอยในระดบสงกวาขอบดานบนของจอแสดงผลเพอทดวงตาของคณจะไดมองลงเมอมองทตรงกลาง
ข
ตา
อาการลา
Comments to this Manuals