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14 - Seguridad y comodidad

Busque su comodidad

Busque su comodidad; para ello, ajuste el ángulo de visión del monitor, utilice un

reposapiés o levante la altura de la silla para obtener la máxima comodidad posible.

Tenga en cuenta las siguientes sugerencias:

- Evite estar demasiado tiempo en la misma postura.

- Trate de no inclinarse ni reclinarse.

- Levántese y ande con frecuencia para desentumecer los músculos de las piernas.

- Haga pausas breves para relajar el cuello y los hombros.

- Evite tensar los músculos o encogerse de hombros.

- Instale correctamente una pantalla, un teclado y un ratón externos de modo que

pueda llegar fácilmente a ellos.

- Si ve el monitor más que los documentos, sitúe la pantalla en el centro del escritorio

para reducir el dolor de cuello.

Cuide la vista

Estar mucho tiempo delante del ordenador, llevar gafas o lentillas inadecuadas, estar

expuesto a reflejos o a luz excesiva, tener pantallas mal enfocadas, tipos de letras muy

pequeños y pantallas con un contraste bajo son factores que podrían provocar daños en

los ojos. En los siguientes apartados se proporcionan sugerencias sobre el modo de

reducir la vista cansada.

Ojos

- Descanse la vista con frecuencia.

- Haga pausas frecuentes: no mire el monitor y céntrese en un punto distante.

- Parpadee con frecuencia para evitar que los ojos se sequen.

Mostrar

- Mantenga limpia la pantalla.

- Mantenga la cabeza más elevada que la esquina superior de la pantalla de modo

que los ojos apunten hacia abajo al mirar la parte central de la pantalla.

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