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Italiano

Cura della vista

Lunghe ore davanti allo schermo, l'uso di occhiali o lenti a contatto scorretti, il riflesso,

l'eccessiva luce d'ambiente, schermi non messi a fuoco in modo appropriato, visualizzazione

di caratteri molto piccoli e una bassa impostazione del contrasto provocano stress agli occhi.

Le sezioni che seguono forniscono dei suggerimenti su come ridurre l'affaticamento degli

occhi.

Occhi

• Riposare frequentemente gli occhi.

• Fare delle pause regolari togliendo lo sguardo dallo schermo e fissando un punto lontano.

• Sbattere le palpebre frequentemente per impedire che si secchino.

Display

• Tenere pulito lo schermo.

• La testa deve essere più alta della parte superiore dello schermo così che gli occhi siano

rivolti verso il basso quando si guarda la parte centrale dello schermo.

• Regolare la luminosità e/o il contrasto dello schermo ad un livello comodo per migliorare la

leggibilità dei testi e la chiarezza della grafica.

• Eliminare abbagli e riflessi:

• Collocando lo schermo in modo tale che le finestre e le sorgenti luminose si trovino ai

lati.

• Riducendo al minimo la luce d’ambiente usando tende, veneziane o occhiali.

• Usando una lampada da tavolo

• Cambiando l’angolazione dello schermo

• Usando un filtro per ridurre i riflessi

• Usando un visore per schermo, come un pezzo di cartoncino che si estende dal lato

superiore dello schermo

• Evitare di regolare lo schermo su angolazioni strane

• Evitare di guardare luci abbaglianti, come finestre aperte, per periodi prolungati

Sviluppo delle buone abitudini lavorative

Sviluppare le seguenti abitudini lavorative per rendere l'uso del computer più rilassante e

produttivo:

• Fare delle brevi pause spesso e regolarmente

• Fare degli esercizi di stretching

• Respirare aria fresca quanto più possibile

• Fare del regolare esercizio fisico e mantenere sano il corpo

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