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Qualora insorgessero questi sintomi, o nel caso di dolore o sensazione di

mancanza di comfort ricorrenti o persistenti in seguito all’uso del computer, si

raccomanda di consultare immediatamente il medico e di informare

prontamente il reparto medico della propria società.

Nella sezione seguente vengono presentati alcuni suggerimenti per un uso

migliore del computer.

La ricerca della propria zona di comfort

Individuare l’area più confortevole regolando l’angolazione del monitor,

usando un poggiapiedi, o sollevando l’altezza del sedile al fine di garantire la

postura ottimale. Seguire i suggerimenti presentati di seguito:

• Evitare di mantenere troppo a lungo la stessa posizione

• Evitare di chinarsi in avanti o piegarsi indietro

• Alzarsi e camminare con regolarità per eliminare l’affaticamento dei

muscoli delle gambe

Cura della vista

Se si guarda il monitor per lunghi periodi, se si usano occhiali o lenti a contatto

non corretti, se ci sono riflessi, un’illuminazione eccessiva, schermi messi a fuoco

male, font troppo piccoli e display con contrasto molto ridotto, gli occhi

possono affaticarsi. Nella sezione seguente vengono presentati dei

suggerimenti su come ridurre l’affaticamento degli occhi.

Occhi

• Riposare spesso gli occhi.

• Concedersi delle pause regolari allontanando lo sguardo dal monitor e

mettendo a fuoco un punto in lontananza.

• Chiudere spesso gli occhi per evitare secchezza degli occhi.

Display

• Tenere il monitor pulito

• Tenere la propria testa più in alto del bordo superiore del display, in modo

che quando si fissa la parte centrale del display, lo sguardo sia leggermente

inclinato verso il basso.

• Regolare la luminosità del monitor e/o il contrasto a un livello corretto che

permetta di leggere bene il testo e di distinguer ele figure.

• Eliminare riverbero e riflessi:

• Collocando il monitor in modo tale che i lati si trovino di fronte alla

finestra o a altre sorgenti luminose

• Ridurre l’illuminazione dell'ambiente utilizzando tende o persiane

• Usare una lampadina

• modificando l’angolazione del display

• Usare un filtro per la riduzione dei riflessi

• applicando una "visiera" al display. Può trattarsi semplicemente di un

foglio di cartone applicato sulla superficie superiore del display e

sporgente da esso

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