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•

une raideur ou une crampe

• un froid ou une faiblesse

Si vous avez ces symptômes ou tout autre gêne et/ou douleur récurrentes ou

persistantes en rapport avec l’utilisation de l’ordinateur, consultez un docteur

immédiatement et informez le service de santé et de sécurité de votre

entreprise.

La section suivante donne des conseils pour une utilisation plus confortable de

l’ordinateur.

Trouver votre zone de confort

Trouvez votre zone de confort en ajustant l’angle de vue du moniteur, en

utilisant un repose-pied ou en élevant votre position assise pour obtenir un

confort maximal. Respectez les conseils suivants :

• ne restez pas trop longtemps dans une position fixe

• évitez d’être avachi vers l’avant et/ou penché en arrière

• levez-vous et marchez un peu régulièrement pour réduire la fatigue

musculaire de vos jambes

Soin à apporter à votre vue

De longues heures de vision, en portant des lunettes ou lentilles incorrectes,

avec du reflet, une lumière excessive, des écrans mal réglés, des polices très

petites et des affichages avec faible contraste pourraient fatiguer vos yeux. Les

sections suivantes fournissent des suggestions pour réduire la fatigue visuelle.

Yeux

• Reposez vos yeux fréquemment.

• Faites faire des coupures à vos yeux régulièrement en regardant à côté du

moniteur et en faisant le point sur un point distant.

• Clignez fréquemment les yeux pour leur éviter de sécher.

Affichage

• Maintenez votre affichage propre.

• Gardez votre tête à un niveau plus haut que le bord supérieur de

l’affichage pour que vos yeux regardent vers le bas lorsque vous regardez

au milieu de l’affichage.

• Ajustez la luminosité et/ou le contraste à un niveau confortable pour

améliorer la lisibilité du texte et la clarté des graphiques.

• Éliminez l’éclat et les réflexions en :

• plaçant votre affichage de manière à ce que le côté soit face à la

fenêtre ou toute autre source de lumière

• réduisant la lumière de la pièces en utilisant des rideaux, des stores ou

des volets

• utilisant une lampe articulée

• changeant l’angle de vue de l’affichage

• utilisant un filtre pour réduire le reflet

• utilisant un viseur d’affichage, comme un morceau de carton

débordant du bord supérieur de l’affichage

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