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Sugerencias e información para un uso más

confortable

Los usuarios de equipos informáticos podrían quejarse de tensión ocular o dolores de cabeza

después de un uso prolongado. Los usuarios corren también riesgos de lesiones físicas después

de trabajar largas horas frente a un equipo informático. Los periodos largos de trabajo, las malas

posturas, los malos hábitos de trabajo, el estrés, las condiciones de trabajo inadecuadas, la salud

personal y otros factores aumentan enormemente el riesgo de lesión física.

El uso incorrecto de un equipo informático podría provocar el síndrome del túnel carpiano, tendinitis,

tenosinovitis u otros desórdenes musculoesqueléticos. Los siguientes síntomas podrían aparecer en

manos, muñecas, brazos, hombros, cuello o espalda:

• entumecimiento, sensación de quemazón u hormigueo

• dolor, úlceras o reblandecimiento

• doro, hinchazón o palpitaciones

• rigidez o tensión

• frialdad o debilidad

Si detecta cualquiera de estos síntomas o cualquier otra incomodidad persistente y/o dolor

relacionado con el uso de su equipo, consulte con un médico inmediatamente e informe al

departamento de salud y seguridad de su empresa.

Las siguientes secciones ofrecen sugerencias para un uso más cómodo de su equipo.

Encontrar su zona de confort

Encuentre su zona de confort ajustando la visión del ángulo del monitor, utilizando un reposo para

los pies o elevando la altura de su asiento para conseguir una máxima comodidad. Considere las

siguientes sugerencias:

• no permanezca demasiado tiempo en la misma postura

• evite encorvarse y/o recostarse hacia atrás

• levántese y camine a menudo para evitar la tensión de los músculos de las piernas

Cuide su visión

Las largas horas de visión utilizando unas gafas o lentes de contacto incorrectas, los reejos, la

iluminación excesiva de la habitación, las pantallas enfocadas de forma incorrecta, los tipos de

letra muy pequeños y las pantallas con poco contraste podrían crear tensión ocular. Las secciones

siguientes ofrecen sugerencias sobre cómo reducir la tensión ocular.

Ojos

• Descanse la vista con frecuencia.

• Ofrezca a sus ojos descansos frecuentes, mirando a la lejanía desde el monitor o enfocando un

punto distante.

• Parpadee con frecuencia para evitar que se le sequen los ojos.

Pantalla

• Mantenga limpia la pantalla.

• Mantenga la cabeza por encima del borde superior de la pantalla, de forma que sus ojos miren

hacia abajo si necesita ver el centro de la pantalla.

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