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Sugerencias e información para utilizar el producto de manera cómoda - 5

Busque una postura cómoda

Busque su comodidad; para ello, ajuste el ángulo de visión del

monitor, utilice un reposapiés o levante la altura de la silla para

obtener la máxima comodidad posible. Tenga en cuenta las

siguientes sugerencias:

• Evite estar demasiado tiempo en la misma postura.

• Trate de no inclinarse ni reclinarse.

• Levántese y ande con frecuencia para desentumecer los músculos

de las piernas.

• Haga pausas breves para relajar el cuello y los hombros.

• Evite tensar los músculos o encogerse de hombros.

• Instale correctamente una pantalla, un teclado y un ratón externos

de modo que pueda llegar fácilmente a ellos.

• Si ve el monitor más que los documentos, sitúe la pantalla en el

centro del escritorio para reducir el dolor de cuello.

Cuide la vista

Estar mucho tiempo delante del ordenador, llevar gafas o lentillas

inadecuadas, estar expuesto a reflejos o a luz excesiva, tener

pantallas mal enfocadas, tipos de letras muy pequeños y pantallas

con un contraste bajo son factores que podrían provocar daños en los

ojos. En los siguientes apartados se ofrecen algunas sugerencias

sobre el modo de reducir la vista cansada.

Ojos

• Descanse la vista con frecuencia.

• Haga pausas frecuentes: no mire el monitor y céntrese en un punto

distante.

• Parpadee con frecuencia para evitar que los ojos se sequen.

Pantalla

• Mantenga limpia la pantalla.

• Mantenga la cabeza más elevada que la esquina superior de la

pantalla de modo que los ojos apunten hacia abajo al mirar la parte

central de la pantalla.

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