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Sugestões e informações para uma utilização

confortável

Após uso prolongado, os utilizadores de computadores podem queixar-se de

fadiga ocular e dores de cabeça. Os utilizadores podem também sofrer lesões

corporais como consequência da passagem de muitas horas seguidas em frente

do computador. Longos períodos de trabalho, má postura, maus hábitos de

trabalho, stress, condições inadequadas do local de trabalho, saúde pessoal e

outros factores aumentam o risco de lesões corporais.

A utilização incorrecta do computador poderá ter como consequência a

síndrome do canal cárpico, tendinite, tenossinovite ou outras perturbações

músculo-esqueléticas. Os sintomas que se seguem poderão aparecer nas mãos,

pulsos, braços, ombros, pescoço ou costas:

• entorpecimento ou sensação de queimadura ou formigueiro

• dor contínua, sensibilidade ou fragilidade

• dor aguda, tumefacção ou latejamento

• rigidez ou tensão

• sensação localizada de frio ou fraqueza

Se possui estes sintomas, ou qualquer outra sensação recorrente ou persistente

de desconforto e/ou dor relacionada com a utilização do computador, consulte

imediatamente um médico e informe o departamento de saúde e segurança da

sua empresa.

A secção que se segue apresenta sugestões para uma utilização mais

confortável do computador.

Encontrar a sua zona de conforto

Encontre a sua zona de conforto ajustando o ângulo de visão do monitor,

utilizando um descanso para os pés ou elevando a altura do seu assento para

obter o máximo conforto. Cumpra as seguintes sugestões:

• não permaneça numa mesma posição por um período de tempo

demasiado longo

• evite curvar-se para a frente e/ou inclinar-se para trás

• levante-se regularmente e ande para eliminar a tensão dos músculos das

pernas

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