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Cura della vista

Lunghe ore davanti allo schermo, l'uso di occhiali o lenti a contatto scorretti, il riesso,

l'eccessiva luce d'ambiente, schermi non messi a fuoco in modo appropriato, visualizzazione

di caratteri molto piccoli e una bassa impostazione del contrasto provocano stress agli

occhi. Le sezioni che seguono forniscono dei suggerimenti su come ridurre l'aaticamento

degli occhi.

Occhi

• Riposare frequentemente gli occhi.

• Fare delle pause regolari togliendo lo sguardo dallo schermo e ssando un punto

lontano.

• Sbattere le palpebre frequentemente per impedire che si secchino.

Display

• Tenere pulito lo schermo.

• La testa deve essere più alta della parte superiore dello schermo così che gli occhi

siano rivolti verso il basso quando si guarda la parte centrale dello schermo.

• Regolare la luminosità e/o il contrasto dello schermo ad un livello comodo per migliorare

la leggibilità dei testi e la chiarezza della graca.

• Eliminare abbagli e riessi:

• Collocando lo schermo in modo tale che le nestre e le sorgenti luminose si trovino

ai lati.

• Riducendo al minimo la luce d'ambiente usando tende, veneziane o occhiali.

• Usando una lampada da tavolo.

• Cambiando l’angolazione dello schermo.

• Usando in ltro per ridurre i riessi.

• Utilizzando una visiera, come un foglio di cartone applicato sulla supercie superiore

del display e sporgente da esso.

• Evitare di regolare lo schermo su angolazioni strane.

• Evitare di guardare luci abbaglianti, come nestre aperte, per periodi prolungati.

Sviluppo delle buone abitudini lavorative.

Sviluppare le seguenti abitudini lavorative per rendere l'uso del computer più rilassante e

produttivo:

• Fare delle brevi pause spesso e regolarmente.

• Fare degli esercizi di stretching.

• Respirare aria fresca quanto più possibile.

• Fare del regolare esercizio sico e mantenere sano il corpo.

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