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• Gefühllosigkeit oder ein brennendes bzw. kribbelndes Gefühl

• Schmerzen, Schmerzhaftigkeit oder Anspannung

• Schmerz, Schwellung oder Pulsieren

• Steifheits- oder Engegefühl

• Gefühl von Kälte oder Schwäche

Wenn Sie im Zusammenhang mit der Verwendung von Computern diese Symptome oder

andere wiederkehrende oder anhaltende Beschwerden bzw. Schmerzen feststellen, wenden

Sie sich umgehend an einen Arzt und informieren die Gesundheits- und Sicherheitsabteilung

Ihrer Firma.

Der folgende Abschnitt enthält Tipps für ein komfortableres Arbeiten mit Computern.

Ihre Komfortzone nden

Finden Sie Ihre Komfortzone, indem Sie den Neigungswinkel Ihres Monitors einstellen, eine

Fußstütze verwenden und Ihre Sitzhöhe anpassen. Beachten Sie die folgenden Tipps:

• Vermeiden Sie es, zu lange in einer Position zu verharren.

• Vermeiden Sie gekrümmtes Sitzen nach vorne oder hinten.

• Stehen Sie regelmäßig auf und gehen Sie etwas umher, um Ihre Beinmuskeln zu

entspannen.

Sehkraft schützen

Langes Betrachten, Tragen von inkorrekten Brillen oder Kontaktlinsen, blendendes

Licht, überhöhte Raumbeleuchtung, unscharfe Bildschirme, sehr kleine Schriftbilder und

Bildschirme mit niedrigem Kontrast können Ihre Augen beanspruchen. Im Folgenden nden

Sie Anregungen, um Augenbeanspruchung zu reduzieren.

Augen

• Lassen Sie Ihre Augen öfters ruhen.

• Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen, indem Sie Ihren Blick vom Monitor

abwenden und auf einen entfernten Punkt fokussieren.

• Blinzeln Sie oft, um Ihre Augen vor dem Austrocknen zu schützen.

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