viii
หาม ุค่ีทมุ ณร ึสู กสะดวกสบาย
หามุมท ุค่ี ณร ึสู กสะดวกสบายโดยการปรับมุมมองของมอนิเตอร
ใช ่ีท วางเทาหรือเพิ่มระดับความสูงของเกาอ ่ัน้ี งเพื่อให ึสูร กสะดวกสบายมากท ดุส่ี ปฏ ิตับิ ตามคําแนะนําตอไปนี้:
หลีกเลี่ยงการนั่งอยูในทาเดิมๆ นานเกินไป
หลีกเลี่ยงการงอตัวไปขางหนาและ / หรือที่เอนกายไปดานหลัง
ยืนและเดินไปรอบๆ บอยๆ เพื่อลดความตึงเครียดของกลามเนื้อขา
การดูแลรักษาสุขภาพดวงตา
ั่ ู ื ี่ ู ิ
ั ่ํ ื้ ิ ็ ี่ ุํํ่ั
ี้ ํ ํ ี่ ั ี
ดวงตา
พักตาบอยๆ
ุ ุ ั ั ุ ี่
กระพริบตาบอยๆ เพื่อไมใหตาแหง
จอแสดงผล
รักษาความสะอาดของจอแสดงผล
ี ุ ู ั ู ื่ ี่ ุ ื่ ี่
องจอแสดงผล
ปรับความสวางของจอแสดงผลและ /
หรือระดับความสะดวกสบายเพื่อเพิ่มระดับความสามารถในการอานขอความและความชัดเจนของภาพ
กําจัดแสงจาและแสงสะทอนโดย:
วางจอแสดงผลของคุณใหดานขางหันหนาไปทางหนาตางหรือแหลงไฟ
ลดแสงไฟของหองใหนอยสุดโดยใชมาน รมเงาหรือมานบังตา
ใชโคมไฟสําหรับทํางาน
เปลี่ยนมุมมองการดูหนาจอ
การใชที่กรองเพื่อลดแสงจา
ใชเกราะบังหนาจอ เชนแผนกระดาษแข็งที่ยื่นจากขอบดานหนาบนสุดของจอแสดงผล
หลีกเลี่ยงการปรับจอแสดงผลของคุณไปยังมุมที่ไมถนัด
หลีกเลี่ยงการมองสวางจาเชนหนาตางเปดเปนเวลานาน
การสรางนิสัยการทํางานที่ดี
สรางนิสัยการทํางานตอไปนี้เพื่อใหการใชงานคอมพิวเตอรของคุณผอนคลายและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น:
พักสั้นๆ เปนประจําและบอยๆ
ยืดเสนยืดสาย
สูดอากาศบริสุทธบ์ิ อยๆ
ออกกําลังกายเปนประจําและรักษาส รพาภขุ างกายใหแข็งแรง
การนงดจอ นานๆ สวมใสแวนตาหรอคอนแทคเลนสทไมถกตอง แสงจา แสงไฟในหองมากเกนไป
แสดงผล
หนาจอโฟกสตา พนทพ่ี มพขนาดเลกและจอแสดงผลท คมชดตาทาให ของคณพราได
ตา
มีความ
สวนตอไปนใหคาแนะนาเกยวกบวิธการลด ของดวงตา
อาการลา
ใหตาของคณไดหยดพกโดยการไมมองจอ และมองไปยงจดทอยหู างไกล
แสดงผล
ใหศรษะของคณอยในระดบสงกวาขอบดานบนของจอแสดงผลเพอทดวงตาของคณจะไดมองลงเมอมองทตรงกลาง
ข
Comments to this Manuals