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Auf Ihre Augen achten

Lange Starren auf den Bildschirm, das Tragen einer ungeeigneten Sehhilfe, Blendlicht,

übermäßige Raumbeleuchtung, schlecht eingestellte Bildschärfe, sehr kleine Schriftarten

und kontrastarme Anzeigen können Ihre Augen belasten. Die folgenden Abschnitte liefern

Empfehlungen, wie Sie die Augenbeanspruchung reduzieren können.

Augen

• Ruhen Sie Ihre Augen regelmäßig aus.

• Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen, indem Sie vom Monitor wegschauen

und einen entfernten Punkt fokussieren.

• Blinzeln Sie regelmäßig, damit Ihre Augen nicht zu trocken werden.

Display

• Halten Sie Ihr Display sauber.

• Ihr Kopf sollte über die Oberkante des Bildschirms hinausragen, sodass Ihre Augen bei

Betrachtung der Bildschirmmitte nach unten blicken.

• Passen Sie Helligkeit und/oder Kontrast des Displays auf eine komfortable Stufe an,

damit sich Text besser lesen lässt und Graken klarer erscheinen.

• Blendlicht und Reektionen eliminieren durch:

• Display so aufstellen, dass die Seite zum Fenster oder zu einer Lichtquelle zeigt

• Raumbeleuchtung durch Vorhänge, Rolläden oder Gardinen minimieren

• Eine Tischleuchte verwenden

• Betrachtungswinkel des Displays ändern

• Einen Blendschutzlter verwenden

• Eine Displayblende verwenden, wie z. B. ein Stück Pappe, das vorne über die

Oberkante des Bildschirms hinausragt

• Passen Sie Ihr Display nicht auf einen umständlichen Betrachtungswinkel an.

• Blicken Sie nicht längere Zeit in helle Lichtquellen, wie z. B. auf oene Fenster.

Gute Arbeitsgewohnheiten entwickeln

Entwickeln Sie folgende Arbeitsgewohnheiten, damit Ihre Computernutzung entspannter

und produktiver wird:

• Legen Sie regelmäßig und häug eine Pause ein.

• Führen Sie einige Dehnübungen durch.

• Atmen Sie so oft wie möglich frische Luft.

• Trainieren Sie regelmäßig, achten Sie auf Ihre Gesundheit.

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