Cuidados com a visão
Longos períodos de tempo em frente ao computador, a utilização de óculos errados
ou lentes de contacto, brilho, luz excessiva na sala, ecrãs com pouca focagem, ecrãs
muito pequenos e monitores de baixo contraste podem submeter os seus olhos a
um esforço acentuado. As secções seguintes fornecem sugestões sobre a forma de
como diminuir a fadiga ocular.
Olhos
• Descanse os olhos com frequência.
• Deixe de olhar para o ecrã com frequência e olhe para longe do monitor e foque um ponto
distante.
• Pisque os olhos com frequência para evitar que estes sequem.
Visualização
• Mantenha o monitor limpo.
• Mantenha a cabeça a um nível mais elevado do que extremidade superior monitor, para
que os olhos apontem para baixo quando olham para a parte central do monitor.
• Ajuste a luminosidade e/ou o contraste do monitor para um nível confortável para facilitar
a leitura de textos e grácos.
• Elimine brilho e reexos:
• Colocando o monitor, de forma a que a parte lateral que virada para a janela ou para
qualquer fonte de luz
• Diminuindo a luz ambiente da sala utilizando cortinados, sombras ou persianas
• Utilizando um candeeiro de secretária
• Alterando o ângulo de visualização do monitor
• Utilizando um ltro para redução do brilho
• Utilizando um visor de apresentação, como por exemplo um pedaço de cartão
estendido a partir da extremidade superior do monitor
• Evite ajustar o monitor para um ângulo de visualização anormal.
• Evite olhar diretamente para fontes de luz brilhantes, como por exemplo janelas abertas,
durante muito tempo.
Adotar bons hábitos de trabalho
Adote os seguintes hábitos de trabalho para tornar a utilização do seu computador
mais relaxante e produtiva:
• Faça curtas pausas de forma regular e frequente.
• Faça alguns exercícios de alongamento.
• Respire ar fresco o mais frequentemente possível.
• Faça exercício regularmente e mantenha um corpo saudável.
Comments to this Manuals