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Buscar la zona confortable

Busque su zona confortable ajustando el ángulo de visión del monitor, utilizando un

reposapiés o elevando la altura del asiento para lograr la máxima comodidad. Tenga

en cuenta las siguientes sugerencias:

• No permanezca en la misma posición sin moverse durante prolongados períodos de

tiempo

• No adopte una postura demasiado inclinada hacia delante o hacia atrás

• Póngase de pie y camine con cierta frecuencia para eliminar la tensión en los músculos

de las piernas

Cuidar la vista

Muchas horas delante de la pantalla, llevar gafas o lentes de contacto inadecuadas,

el resplandor, la iluminación excesiva de la habitación, pantallas mal enfocadas,

letras muy pequeñas y pantallas de bajo contraste puede provocar tensión en los

ojos. Las siguientes secciones proporcionan sugerencias sobre el modo de reducir la

fatiga visual.

Ojos

• Dé descanso a sus ojos periódicamente.

• Deje que sus ojos descansen mirando a otro sitio lejos del monitor y enfocando un punto

distante.

• Parpadee frecuentemente para evitar que los ojos se resequen.

Pantalla

• Mantenga la pantalla limpia.

• Mantenga la cabeza por encima del borde superior de la pantalla de forma que los ojos

apunten hacia abajo cuando mire al centro de la pantalla.

• Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla en un nivel que le resulte cómodo para

mejorar la legibilidad del texto y la claridad de los grácos.

• Elimine el resplandor y las reexiones llevando a cabo las acciones siguientes:

• Coloque la pantalla de tal forma que el lateral quede orientado hacia la ventana o a

cualquier fuente de luz

• Minimice la luz de la habitación usando cortinas, persianas o toldos

• Utilice un exo

• Cambie el ángulo de visualización de la pantalla

• Use un ltro para reducir el resplandor

• Use un visor de pantalla, como por ejemplo un trozo de cartón extendido desde el

borde frontal superior de la pantalla

• No ajuste la pantalla de forma que consiga un ángulo de visualización incómodo.

• No mire a fuentes de luz brillantes, como por ejemplo ventanas abiertas, durante

prolongados períodos de tiempo.

Cree buenos hábitos de trabajo

Cree los siguientes buenos hábitos de trabajo para que el uso de su PC le resulte

más relajante y productivo:

• Tómese breves descansos con cierta frecuencia.

• Realice algunos ejercicios de estiramiento.

• Respire aire fresco siempre que pueda.

• Realice ejercicio físico con regularidad y mantenga su cuerpo en buen estado de salud.

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