viii
български
Грижете се за зрението си
Дългите часове пред монитора, носенето на неподходящи очила или контактни лещи,
отблясъците, прекалено силното осветление в стаята, зле фокусираните екрани, твърде
дребните шрифтове и екраните с нисък контраст подлагат очите Ви на стрес. Следните
раздели Ви дават предложения как да намалите стреса върху очите си.
Очи
Често оставяйте очите си да почиват.
•
Давайте редовни почивки на очите си, като гледате настрани от монитора и се •
фокусирате върху отдалечена точка.
Мигайте често, за да не изсъхват очите Ви.
•
Дисплей
Пазете дисплея чист.
•
Дръжте главата си на по-високо ниво от горния край на дисплея така, че очите Ви да •
гледат надолу, когато гледате средата на дисплея.
Настройте яркостта и/или контраста на дисплея до удобно ниво за лесна четивност •
на текстовете и яснота на графиките.
Елиминирайте всякакви отблясъци по следните начини:•
поставете дисплея си, така че прозорецът или какъвто и да било друг светлинен •
източник да се намира отстрани
намалете осветлението в стаята чрез пердета или щори•
използвайте работна лампа•
променете зрителния ъгъл на дисплея•
използвайте филтър за намаляване на отблясъците•
използвайте сенник за дисплея, като например парче картон, прикрепено към •
горния преден ръб на дисплея
Избягвайте да поставяте дисплея си под неудобни зрителни ъгли.
•
Избягвайте да гледате ярки светлинни източници като отворени прозорци за дълги •
периоди от време.
Изграждане на добри работни навици
Изградете следните работни навици, за да използвате компютъра си по-релаксиращо и
продуктивно:
Често и редовно си правете кратки почивки.
•
Правете упражнения за разтягане.•
Дишайте чист въздух колкото се може по-често.•
Правете упражнения редовно и поддържайте тялото си във форма.•
Comments to this Manuals