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Português
• Dormência ou sensação de ardor ou formigueiro
• Dores, irritabilidade ou sensibilidade
• Dor ao engolir ou palpitações
• Rigidez ou tensão
• Frio ou fraqueza
Se tiver estes sintomas ou outro desconforto persistente e recorrente e/ou dor relacionada
com a utilização do computador, consulte imediatamente um médico e informe o
departamento de segurança e saúde da sua empresa.
A secção seguinte disponibiliza sugestões para uma utilização mais confortável do
computador.
Encontre a sua zona confortável
Encontre a sua zona confortável ajustando o ângulo de visualização do monitor, utilizando
um descanso para os pés ou levantando a sua cadeira até alcançar o conforto ideal. Tenha
em conta as seguintes sugestões:
• Evite estar muito tempo numa postura xa
• Evite inclinar-se para a frente e/ou para trás
• Levante-se e caminhe com regularidade para anular a tensão dos músculos das suas
pernas
Cuidados com a visão
Longos períodos de tempo em frente ao computador, a utilização de óculos errados ou lentes
de contacto, brilho, luz excessiva na sala, ecrãs com pouca focagem, ecrãs muito pequenos
e monitores de baixo contraste podem submeter os seus olhos a um esforço acentuado. As
secções seguintes fornecem sugestões sobre a forma de como diminuir a fadiga ocular.
Olhos
• Descanse os olhos com frequência.
• Deixe de olhar para o ecrã com frequência e olhe para longe do monitor e foque um
ponto distante.
• Pisque os olhos com frequência para evitar que estes sequem.
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