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ES-4

• Tómese pequeños descansos para relajar el cuello y los hombros

• No ponga en tensión los músculos ni encoja los hombros

• Instale una pantalla, teclado y ratón externos adecuadamente de forma que se

encuentren a una distancia que le resulte cómoda

• Si tiene que mirar más al monitor que a los documentos, coloque la pantalla en el centro

del escritorio para minimizar la tensión del cuello

Cuidar la vista

Muchas horas delante de la pantalla, llevar gafas o lentes de contacto inadecuadas, los reflejos, la

iluminación excesiva de la habitación, pantallas mal enfocadas, letras muy pequeñas y las

pantallas de bajo contraste puede provocar tensión en los ojos. Las siguientes secciones incluyen

sugerencias sobre el modo de reducir la fatiga visual.

Ojos

• Dé descanso a sus ojos periódicamente.

• Deje que sus ojos descansen mirando a otro sitio lejos del monitor y enfocando un punto

distante.

• Parpadee frecuentemente para evitar que los ojos se resequen.

Pantalla

• Mantenga la pantalla limpia.

• Mantenga la cabeza por encima del borde superior de la pantalla de forma que los ojos

apunten hacia abajo cuando mire al centro de la pantalla.

• Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla en un nivel que le resulte cómodo para

mejorar la legibilidad del texto y la claridad de los gráficos.

• Elimine los brillos y reflejos llevando a cabo las acciones siguientes:

• Coloque la pantalla de tal forma que el lateral quede orientado hacia la ventana o a

cualquier fuente de luz

• Minimice la luz de la habitación usando cortinas, persianas o toldos

• Utilice un flexo

• Cambie el ángulo de visualización de la pantalla

• Use un filtro para reducir los brillos

• Use un visor de pantalla, como por ejemplo un trozo de cartón extendido desde el

borde frontal superior de la pantalla

• No ajuste la pantalla de forma que el ángulo de visualización resulte incómodo.

• No mire a fuentes de luz brillantes, como por ejemplo ventanas abiertas, durante

prolongados períodos de tiempo.

Cree buenos hábitos de trabajo

Cree los siguientes buenos hábitos de trabajo para que el uso de su PC le resulte más relajante y

productivo:

• Tómese breves descansos con cierta frecuencia.

• Realice algunos ejercicios de estiramiento.

• Respire aire fresco siempre que pueda.

• Realice ejercicio físico con regularidad y mantenga su cuerpo en buen estado de salud.

¡Advertencia! No es recomendable usar el producto en un sofá o una cama. Si es

inevitable, hágalo durante breves períodos de tiempo, descanse con frecuencia y realice

los mismos ejercicios de estiramiento.

Para obtener más información y ayuda sobre el reciclaje, visite los siguientes sitios Web:

Internacional:

http://www.acer-group.com/public/Sustainability/sustainability01.htm

http://www.acer-group.com/public/Sustainability/sustainability04.htm

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