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Prenez soin de votre vision

De longues heures de visualisation, le port de lunettes ou de lentilles inadaptées, les reets,

une lumière excessive, des écrans mal réglés, des polices très petites et des achages

avec un faible contraste peuvent fatiguer vos yeux. Les sections suivantes donnent des

suggestions sur la façon de réduire la fatigue visuelle.

Yeux

• Reposez vos yeux fréquemment.

• Accordez à vos yeux des pauses régulières en détournant le regard du moniteur et en

vous concentrant sur un point éloigné.

• Clignez des yeux fréquemment pour les empêcher de se dessécher.

Écran

• Maintenez votre écran propre.

• Maintenez votre tête à un niveau plus élevé que le bord supérieur de l'achage pour

que vos yeux pointent vers le bas lorsque vous regardez le milieu de l'écran.

• Réglez la luminosité de l'écran et / ou le contraste à un niveau confortable an

d'améliorer la lisibilité du texte et la clarté des graphiques.

• Éliminez les reets et les réexions :

• en plaçant votre écran de telle sorte que les côtés soient face à la fenêtre ou à toute

source de lumière

• en réduisant la lumière ambiante en utilisant des rideaux, des stores ou des volets

• en utilisant une lampe de bureau

• en changeant l'angle de vue de l'écran

• en utilisant un ltre antireet

• en utilisant un viseur d'achage, par exemple un morceau de carton qui dépasse

du bord supérieur avant de l'écran

• Évitez d'ajuster votre écran à un angle de vue anormal.

• Évitez de regarder des sources de lumière brillantes, par exemple une fenêtre ouverte,

pendant des périodes prolongées.

Développer de bonnes habitudes de travail

Développez les habitudes de travail suivantes pour rendre votre utilisation de l'ordinateur

plus relaxante et plus productive :

• Faites de courtes pauses régulièrement et souvent.

• Eectuez des exercices d'étirement.

• Respirez de l'air frais aussi souvent que possible.

• Faites de l'exercice régulièrement pour maintenir un corps sain.

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