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Dicas e informações para uma utilização

confortável

Os utilizadores de computadores poderão queixar-se de fadiga ocular ou dores de cabeça após

uma utilização prolongada. Os utilizadores correm igualmente o risco de danos físicos após longas

de operação em frente ao computador. Longos períodos de trabalho, má postura, maus hábitos

laborais, condições de trabalho inadequadas, saúde pessoal e outros factores aumentam o risco de

danos físicos.

A utilização incorrecta pode originar o sindroma do canal cárpico, tendinite, tenossinovite ou outras

ocorrências musculo-esqueletais. Os seguintes sintomas podem ocorrer nas mãos, pulsos, braços,

ombros, pescoço ou costas:

• torpor, ou uma sensação de calor ou formigueiro

• dores, inchaço ou sensibilidade ao toque

• dor, inchaço ou pulsação forte

• Rigidez muscular

• Fraqueza muscular

Se tiver algum destes sintomas, ou quaisquer outros recorrentes ou desconforto persistente e/ou

dores relacionadas com a utilização do computador, consulte um médico imediatamente e informe o

departamento de saúde e segurança da sua empresa.

A secção seguinte faculta dicas para uma utilização do computador mais confortável.

Encontrar a sua zona de conforto

Encontre a sua zona de conforto ao ajustar o ângulo de visualização do monitor, utilizando um apoio

para os pés, ou elevando a altura do seu assento de forma a obter o máximo de conforto. Observe as

seguintes dicas:

• Evite car muito tempo na mesma postura

• evite inclinar-se para a frente ou para trás

• Levante-se e ande um pouco regularmente para remover a extenuação nos músculos das pernas

Ter cuidado com a visão

Longas horas de visionamento, utilizar óculos ou lentes de contacto inapropriados, encadeamento,

luz excessiva, ecrãs mal focados, tipo de letra muito pequenos e ecrãs de baixo contraste podem

forçar a vista. As seguintes secções facultam sugestões sobre como reduzir a fadiga ocular.

Olhos

• Descanse a vista com frequência.

• Dê aos seus olhos pausas regulares ao desviar o olhar do monitor e focando um ponto distante.

• Pestaneje frequentemente para evitar que os olhos sequem.

Ecrã

• Mantenha o seu ecrã limpo.

• Mantenha a sua cabeça a um nível superior à parte superior do ecrã de forma a que os seus olhos

apontem para baixo quando olha para o centro do ecrã.

• Ajuste o brilho e/ou contraste do ecrã para um nível confortável de forma a proporcionar uma

leitura textual facilitada e clareza gráca.

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