viii
•
izbjegavajte klizanje prema naprijed i/ili naginjanje unazad
• redovito ustanite i prošećite kako bi uklonili napetost u nožnim mišićima
Čuvajte svoj vid
Dugotrajno gledanje, nošenje neodgovarajućih naočala ili kontaktnih leća, blještanje,
prejaka rasvjeta u sobi, slabo fokusirani ekrani, vrlo mali fontovi slova i prikaz s
preslabim kontrastom, mogu napregnuti vaše oči. Sljedeći odjeljci daju savjete za
smanjenje naprezanja očiju.
Oči
• Učestalo odmarajte oči.
• Odmarajte oči u redovitim intervalima tako da skrenete pogled s monitora i
fokusirate ga na udaljenu točku.
• Učestalo trepćite kako bi spriječili sušenje očiju.
Zaslon
• Zaslon treba biti čist.
• Držite glavu na višoj razini od gornjeg ruba zaslona tako da oči budu usmjerene
prema dolje kad gledate u središte zaslona.
• Podesite osvijetljenost i/ili kontrast na ugodnu razinu kako bi povećali čitljivost
teksta i jasnoću slika.
• Uklonite blještanje ili odraze tako da:
• postavite zaslon tako da njegova bočna strana bude okrenuta prema
prozoru ili bilo kojem drugom izvoru svjetla
• smanjite svjetlo u sobi pomoću zastora, sjenila ili zaklona
• koristite stolnu svjetiljku
• promijenite kut gledanja na zaslon
• koristite filter za smanjivanje blještanja
• koristite vizir zaslona, kao što je komad kartona produljen s gornjeg
prednjeg ruba zaslona
• Nemojte zaslon postavljati tako da kut gledanja u nj bude neudoban.
• Nemojte dulje vrijeme gledati prema blještavim izvorima svjetla, kao što su
otvoreni prozori.
Razvijanje dobrih radnih navika
Razvijte ove radne navike kako biste korištenje računalom učinili više opuštajućim i
produktivnijim:
• Često i u pravilnim razmacima uzimajte kratke stanke.
• Izvodite neke od vježbi istezanja.
• Udišite svježi zrak što češće možete.
• Redovite vježbajte i održavajte zdravo tijelo.
Comments to this Manuals