Cuide su visión
Las largas horas de visión utilizando unas gafas o lentes de contacto incorrectas,
los reflejos, la iluminación excesiva de la habitación, las pantallas enfocadas de
forma incorrecta, los tipos de letra muy pequeños y las pantallas con poco
contraste podrían crear tensión ocular. Las secciones siguientes ofrecen
sugerencias sobre cómo reducir la tensión ocular.
Ojos
• Descanse la vista con frecuencia.
• Ofrezca a sus ojos descansos frecuentes, mirando a la lejanía desde el
m
onitor o enfocando un punto distante.
• Parpadee con frecuencia para evitar que se le sequen los ojos.
Pantalla
• Mantenga limpia la pantalla.
• Mantenga la cabeza por encima del borde superior de la pantalla, de
fo
rma que sus ojos miren hacia abajo si necesita ver el centro de la
pantalla.
• Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla a un nivel cómodo para
co
nseguir la mejor legibilidad del texto y la mayor claridad en gráficos.
• Elimine los reflejos y deslumbramientos:
• colocando su pantalla de forma perpendicular a las ventanas o
fuent
es de luz
• minimizando la luz de la sala utilizando cortinas, pantallas o
mamparas
• utilizando una luz de trabajo
• cambiando el ángulo de visión de la pantalla
• utilizando un filtro de reducción de reflejos
• utilizando un visor de pantalla, como un trozo de cartulina extendida
desde el borde superior de la pantalla
• Evite ajustar la pantalla formando un ángulo de visión complicado.
• Evite mirar a fuentes de luz brillantes, como ventanas abiertas, durante
p
eriodos largos de tiempo.
Desarrolle buenos hábitos de trabajo
Desarrolle los siguientes hábitos de trabajo para hacer el uso de su equipo más
relajante y productivo:
• Realice paradas frecuentes.
• Realice ejercicios de estiramiento.
• Respire aire fresco con la mayor frecuencia posible.
• Ejercítese con regularidad y mantenga su cuerpo saludable.
Comments to this Manuals