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xii

•

Stellen Sie den Monitor, die Tastatur und die Maus in angenehmer Reichweite

auf.

• Falls Sie Ihren Monitor häufiger ansehen als Ihre Dokumente, stellen Sie ihn in

der Mitte Ihres Schreibtisches auf, um die Anspannung Ihres Nackens gering

zu halten.

Schutz Ihrer Augen

Ihre Augen können durch lange Benutzung des Monitors, das Tragen falscher

Brillen oder Kontaktlinsen, grelles Licht, eine zu starke Raumbeleuchtung,

unscharfe Bildschirme, sehr kleine Schrift und eine Anzeige mit niedrigem Kontrast

belastet werden. Im folgenden Abschnitt finden Sie Empfehlungen darüber, wie Sie

die Belastung Ihrer Augen verringern können.

Augen

• Ruhen Sie Ihre Augen in regelmäßigen Abständen aus.

• Schauen Sie von Zeit zu Zeit weg vom Monitor auf einen entfernten Punkt, um

den Augen eine Pause zu gönnen.

• Blinzeln Sie häufig, um zur verhindern, dass Ihre Augen zu trocken werden.

• Halten Sie die Anzeige stets sauber.

• Die Augen sollten sich über dem oberen Rand der Anzeige befinden, so dass

sie nach unten gerichtet sind, wenn Sie auf die Mitte der Anzeige schauen.

• Stellen Sie die Helligkeit und/oder den Kontrast der Anzeige auf eine

angenehme Stufe ein, um Text besser lesen und Grafiken deutlicher sehen zu

können.

• Vermeiden Sie auf folgende Weise grelles Licht und Reflektionen:

• Stellen Sie Ihre Anzeige so auf, dass seine Seite auf das Fenster oder

eine ander Lichtquelle gerichtet ist,

• Minimieren Sie das Licht im Raum, indem Sie Gardinen, Vorhänge oder

Jalousien verwenden,

• Verwenden Sie eine geeignete Lichtquelle,

• Ändern Sie den Ansichtwinkel der Anzeige,

• Verwenden Sie einen Filter der grelles Licht reduziert,

• Verwenden Sie einen Blendschutz, z.B. ein Stück Karton, dass oben auf

dem Monitor angebracht wird.

• Vermeiden Sie, aus einem ungünstigen Winkel auf die Anzeige zu sehen.

• Schauen Sie nicht über einen längeren Zeitraum direkt in helle Lichtquellen.

Angewöhnung guter Arbeitsgewohnheiten

Die folgenden Gewohnheiten bei der Arbeit erlauben Ihnen, entspannter und

produktiver mit Ihrem Computer zu arbeiten:

• Machen Sie regelmäßig und oft kurze Pausen.

• Machen Sie regelmäßig Dehnübungen.

• Atmen Sie so oft wie möglich frische Luft ein.

• Treiben Sie regelmäßig Sport und halten Sie sich gesund.

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