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Cuide la vista

Estar mucho tiempo delante del ordenador, llevar gafas o lentillas inadecuadas,

estar expuesto a reflejos o a luz excesiva, tener pantallas mal enfocadas, tipos de

letras muy pequeños y pantallas con un contraste bajo son factores que podrían

provocar daños en los ojos. En los siguientes apartados se proporcionan

sugerencias sobre el modo de reducir la vista cansada.

Ojos

• Descanse la vista con frecuencia.

• Haga pausas frecuentes: no mire el monitor y céntrese en un punto distante.

• Parpadee con frecuencia para evitar que los ojos se sequen.

Pantalla

• Mantenga limpia la pantalla.

• Mantenga la cabeza más elevada que la esquina superior de la pantalla de

modo que los ojos apunten hacia abajo al mirar la parte central de la pantalla.

• Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla a un nivel cómodo para lograr una

mayor legibilidad del texto y claridad de los gráficos.

• Elimine los reflejos y deslumbramientos; para ello, realice lo siguiente:

• Coloque la pantalla de modo que el lateral dé a la ventana o a cualquier

fuente de luz,

• Reduzca la luz de la habitación utilizando cortinas o persianas,

• Utilice un flexo,

• Cambie el ángulo de visión de la pantalla,

• Utilice un filtro para reducir los reflejos,

• Utilice un visor de pantalla, por ejemplo, un trozo de cartón extendido

desde la esquina superior frontal de la pantalla.

• No ajuste la pantalla a un ángulo de visión incómodo.

• No mire a fuentes de luz con mucha claridad durante largos períodos de

tiempo.

Acostúmbrese a hábitos de trabajo óptimos

Los siguientes hábitos de trabajo garantizarán que utiliza el ordenador de un modo

relajante y productivo:

• Realice pausas breves con frecuencia.

• Realice estiramientos.

• Respire aire fresco lo más a menudo posible.

• Haga ejercicio con regularidad y cuide su salud.

¡Advertencia! No se recomienda utilizar el ordenador en un sofá

o en la cama. Si es inevitable, trabaje períodos breves, descanse

con frecuencia y realice estiramientos.

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