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Sugerencias e información para utilizar el

producto de manera cómoda

Los usuarios pueden quejarse de vista cansada y dolor de cabeza tras un uso

prolongado del ordenador. Asimismo, existe el riesgo de que sufran lesiones

físicas cuando trabajan muchas horas delante del ordenador. Factores tales

como largos períodos de trabajo, posturas incorrectas, malos hábitos, estrés,

condiciones inadecuadas o la salud del usuario, entre otros, aumentan

considerablemente el riesgo de sufrir lesiones físicas.

El uso incorrecto del ordenador puede provocar la aparición del síndrome del

túnel carpiano, tendinitis, tenosinovitis u otras dolencias óseomusculares.

Pueden notarse los siguientes síntomas en manos, muñecas, brazos, hombros,

cuello o espalda:

• entumecimiento o sensación de quemazón u hormigueo

• dolencia o dolor leve

• dolor, hinchazón o dolor palpitante

• rigidez o tensión muscular

• enfriamiento o debilidad

Si nota estos síntomas, o cualquier otra dolencia o molestia recurrente o

continuada ocasionada por el uso del ordenador, consulte a un médico

inmediatamente e informe al departamento de seguridad y salud de su empresa.

En el siguiente apartado se proporcionan sugerencias para utilizar el ordenador

de un modo más cómodo.

Busque su comodidad

Busque su comodidad; para ello, ajuste el ángulo de visión del monitor, utilice

un reposapiés o levante la altura de la silla para obtener la máxima comodidad

posible. Tenga en cuenta las siguientes sugerencias:

• Evite estar demasiado tiempo en la misma postura.

• Trate de no inclinarse ni reclinarse.

• Levántese y ande con frecuencia para desentumecer los músculos de las

piernas.

• Haga pausas breves para relajar el cuello y los hombros.

• Evite tensar los músculos o encogerse de hombros.

• Instale correctamente una pantalla, un teclado y un ratón externos de

modo que pueda llegar fácilmente a ellos.

• Si ve el monitor más que los documentos, sitúe la pantalla en el centro del

escritorio para reducir el dolor de cuello.

Cuide la vista

Estar mucho tiempo delante del ordenador, llevar gafas o lentillas inadecuadas,

estar expuesto a reflejos o a luz excesiva, tener pantallas mal enfocadas, tipos

de letras muy pequeños y pantallas con un contraste bajo son factores que

podrían provocar daños en los ojos. En los siguientes apartados se proporcionan

sugerencias sobre el modo de reducir la vista cansada.

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