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편안한 사용을 위한 팁 및 정보

컴퓨터 사용자는 장시간 사용 후 눈의 피로 및 두통을 호소할 수 있습니다 . 또한 사

용자가 컴퓨터 앞에서 장시간 작업하면 신체적 상해의 위험에 노출됩니다 . 장시간 작

업 , 나쁜 자세 , 잘못된 작업 습관 , 스트레스 , 부적절한 작업 환경 , 개인 건강 및 기타

요인으로 인해 신체적 상해의 위험이 크게 증가됩니다 .

컴퓨터를 올바르지 않게 사용하면 손목 관절 증후군 , 건염 , 건초

염 또는 기타 근골 질

환이 발생할 수

있습니다 . 손 , 손목 , 팔 , 어깨 , 목 또는 등에 다음과 같은 증상이 나

타날 수 있습니다 .

• 마비 또는 강렬하거나 욱신거리는 느낌 .

• 쑤심 , 쓰림 또는 민감한 느낌 .

• 통증 , 부풀어 오름 또는 욱신거리는 느낌 .

• 딱딱하거나 뻑뻑한 느낌 .

• 추위 또는 체력 약화 .

이러한 증상이 있는 경우 또는 컴퓨터 사용과 관련하여 불편함 또는 통증이 반복되거

나 지속되는 경우 즉시 의사와 상담하고 회사의 보건 안전 담당 부서에 알리십시오 .

다음 단원에서는 보다 편안하게 컴퓨터를 사용할 수 있는 정보를 제공합니다 .

편안한 자세 찾기

모니터 시야각을 조절하거나 발판을 사용하거나 의자 높이를 높여 최대한 편안하게

작업할 수 있도록 편안한 자세를 찾습니다 . 다음 정보에 유의하십시오 .

• 너무 오랫동안 한 자세 유지 자제 .

• 앞으로 구부리거나 뒤로 기대지 않기 .

• 다리 근육의 피로를 풀기 위해 규칙적으로 일어나 걷기 .

• 목과 어깨를 이완하기 위해 짧은 휴식 취하기 .

• 근육을 긴장시키거나 어깨를 올리지 않기 .

• 외부 디스플레이 , 키보드 및 마우스를 편안하게 사용할 수 있는 거리 내에 적절

하게 설치 .

• 문서보다 모니터를 더 많이 보는 경우 목의 피로를 최소화할 수 있도록 화면을

책상 가운데에 배치 .

시력 관리

장시간 사용 , 잘못된 안경 또는 콘텍트 렌즈 착용 , 눈부심 , 너무 밝은 실내 조명 ,

초점이 맞지 않는 화면 , 매우 작은 서체 및 대비가 낮은 디스플레이는 눈에 피로를 줄

수 있습니다 . 다음 단원에서는 눈의 피로를 줄이는 방법에 대한 제안 사항을 제공합

니다 .

눈

• 자주 눈의 휴식을 취합니다 .

• 모니터를 보지 않거나 먼 거리에 초점을 맞춰 정기적으로 눈에 휴식을 줍니다 .

• 눈이 건조해지지 않도록 자주 깜박입니다 .

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